JumP

Step Interval - intervalinė treniruotė, kurios metu pečių juostos, rankų, nugaros ir pilvo jėgos ir ištvermės pratimai atliekami pakaitomis su kombinacijomis ant Step platformų.
(Intensyvumas: vidutinis, intervaluose - vidutinio sudėtingumo step choreografija)

 

Dailios kojos - tai širdies ir kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė. Šios treniruotės metu atliekami šlaunų, sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurių metu pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.

(Intensyvumas: aukštesnis už vidutinį, apšilimo metu - nesudėtinga step choreografija)

​

Kūno tonizavimo treniruotė - treniruotės metu siekiama padidinti viso kūno raumenų tonusą, tuo tikslu naudojamas kūno svoris, svareliai, gumos, didieji  kamuoliai, kamuoliukai ir kitas inventorius. Taisyklingai atliekant pratimus tvirtėja ir ryškėja rankų, pečių juostos, pilvo, nugaros bei kojų raumenys. 

(Intensyvumas: intensyvumas vidutinis , be choreografinių elementų)

Funkcinė treniruotė - tai intensyvi treniruotė skirta jėgos ir tarpraumeninės koordinacijos lavinimui. Treniruotės metu atliekamos asimetrinių pratimų kombinacijos padės pajusti net mažiausius kūno raumenis, lavins širdies ir kraujotakos, bei kvėpavimo sistemas.

​

Tabata - intensyvi treniruotė kurios metu pratimai atliekami intervalais: 20 sek darbo, 10 sek. poilsio. Vienas pratimas kartojamas 8 kartus. Treniruotės metu atliekama 10-12 pratimų viso kūno raumenims stiprinti ir jėgai didinti. Pratimus treneris parenka pagal bendrą grupės lygį. Individualizuoja pagal kiekvieno kliento fizinį pasirengimą.

 

​